Топ 3 кардио упражнения. Где заниматься и какие плюсы

Кардио тренировки необходимы для увеличения частоты пульса. Вы совмещаете два в одном – сжигаете жир и следите за здоровьем, а именно тренируете сердце. Очень важно, чтобы не было противопоказаний связанных с сердечно-сосудистой системой.

Плюсы от кардио:

  • Улучшается и укрепляется сердечная мышца и сердечно-сосудистая система в общем.
  • Метаболизм начинает лучше работать и быстрее сжигается подкожный жир.
  • Общее физическое состояние становится лучше.
Где заниматься:
  • Спортзал - идеальный вариант. Есть все необходимые тренажеры. Лучше всего проводить занятия с тренером.
  • Дома. Можно заниматься дома в строго установленное время.
  • На улице. Важно, чтобы площадка была удобна для проведения упражнений. Также важно заниматься спортом в строго установленное время.

Упражнения для кардио

  1. Бег. Зачастую в спорт зале начинают тренировку с упражнений на орбитреке или беговой дорожке. Оно длится в среднем 15 минут. Если вы занимаетесь на улице, то аналогично стоит побегать по ровной местности в течение 15 минут. Если тяжело начинать с бега, то можно быстро ходить.
  2. Звездочка. Ноги стоят рядом друг к другу. Прыгаем, чтобы ноги были на ширине плеч, а руки над головой. Первый раз делаем 3 подхода по 12 раз, а после с каждым днем понемногу увеличиваем нагрузку.
  3. Прыжки со скакалкой. Вспоминаем уроки физкультуры и первые несколько раз прыгаем сколько можем. В идеале делать 3 подхода минимум по 30 раз.

Это минимум упражнений, с которых начинаются кардио тренировки. Если они будут освоены, то остальные упражнения будут не страшны.

Воспитание волевых качеств человека посредством спорта. Топ-5 ключевых...

Хочу узнать!