Советы спортсменам для силовых тренировок

Если вы тренируетесь для профессиональной или любительской борьбы, очень важно иметь необходимое оборудование, которое поможет вам обрести силу.

Для начала работы может быть полезно следующее:

Краткие тренировки

Тренировки никогда не должны превышать 35 минут, так как если такое случится, у вас не будет достаточно сил, чтобы завершить тренировку. Способность восстанавливаться после тренировок и, следовательно, увеличивать силу, возрастает, когда вы завершаете тренировку в течение установленного времени. Длинные и напряженные тренировки в конечном итоге снизят способность вашего тела на восстановление и приведут к переподготовке.

Использование тренажеров и спортивного инвентаря

Существует общее заблуждение среди спортсменов и тренеров, что вы должны использовать только гири, гантели и штанги при силовой подготовке. Они, конечно, великолепны! Так же и машины! Ваши мышцы не знают разницы. Интенсивность - самая важная вещь, когда вы пытаетесь улучшить свои силы для борьбы. Единственного и уникального инструмента, который можно использовать для этого, не существует. Большинству спортсменов и тренеров нравятся определенные упражнения для определенных мышц. Учитывается также наличие травм, которые может иметь борец. Вы можете обойтись без определенного вида тренировок, чтобы не навредить, и все же дать телу хорошую силовую нагрузку. Если у вас есть доступ к тренажерам «Hammer Strength», настоятельно рекомендуется включить их в тренировку.

Использование штанги

Штанга обычно представляет собой полую металлическую трубу, на которую вы крепите грузы на концах. Толщина штанги заставляет вас крепко держать ее при выполнении упражнений. Благодаря этому спортивному снаряду фантастически развиваются предплечья и увеличивается сила рук. Это должно быть частью любой серьезной программы обучения для борцов. Вы можете начать с небольшого веса, постепенно увеличивая не только массу снаряда, но и количество подходов.

Не стоит пренебрегать такими упражнениями, как подтягивание и отжимание. Если вы с легкостью можете поднимать свое тело, значит ваши мышцы достаточно сильны. Кроме того, важное значение имеет тренировка дыхания. Ваши легкие также должны привыкнуть к увеличению нагрузок на тело. Немаловажно для тренировок питание спортсмена, особенно его рацион. Следует побольше употреблять белковой пищи, дабы было из чего организму создавать мышечную массу.

Как быстро сжигать калории. Практические рекомендации

Хочу узнать!